参加广东自考长期摆烂后，如何快速恢复学习能力?

　　以前总是一边看手机一边焦虑，越玩越焦虑，但是就是放不下手机。

　　或者好好学习。当你看手机新闻的时候，你会忍不住打开其他应用，然后就没有了。最后，你要么在回家的路上后悔，然后发誓回家学习(其实回家后还在玩手机)。;或者是一些励志的视频，讲述为什么玩手机上瘾的机制，学习vlog，然后继续看手机。

　　根据考生的经验发现，将摆烂进行可视化整理，可以有效地帮助摆烂的困境!

　　长时间摆烂后，不要一上来就强迫自己学习，这是不对的。相反，我们应该首先戒掉我们的糟糕情况，这样我们才能再次拥有积极进取的心态。

　　三层戒断法

　　戒掉摆烂的物理环境

　　比如刷视频上瘾，那就先卸载软件;比如宿舍或者家里学不会，那就找个图书馆或者咖啡馆。

　　2戒断摆烂的低迷情绪。

　　跑步可以摆脱抑郁，让自己汗流浃背，然后洗个舒服的热水澡。以后不要玩手机，可以看一些轻松的书或者听音乐。

　　戒掉摆烂的生活作息。

　　尽量早睡，熬夜是让人陷入摆烂的关键因素，它会让人整天昏昏欲睡。

　　每次刷完一章自学真题，背完英语二的单词，看完一节录播课，解决一个计算能力大的问题，都很满足。相反，如果你无所事事地玩手机，你会感到不舒服和焦虑。

　　真的和以前完全相反。现在学习会让我感到安心，远离焦虑。只有玩游戏，看小说，刷手机，才会觉得不舒服。所以，人真的不应该一直活在自以为是的经历中。

　　一直激励着我的一段话。

　《小森林》：虽然这种寒冷的天气令人头痛，但是有些食物只能在寒冷的天气里食用。寒冷也是一种重要的调味品。

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